Corsi
Total Workout
Total workout
TOTAL WORKOUT è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. È composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Durata: 30 min. | 45 min.
Categoria: Tonificazione + Cardio
Intensità: Media
Attrezzi: Pesi, manubri
Risultati: favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa.
Pilates
Pilates
PILATES è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
Durata: 45 min.
Categoria: Benessere
Intensità: Da debole a media
Attrezzi: Tappetino, Palla, Cerchi, Elastici.
Risultati: Miglioramento della muscolatura posturale, bilanciamento ed equilibrio del corpo.
GAG
GAG
GAG (gambe, addome e glutei) è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza + Tone
Intensità: Forte
Attrezzi: Nessuno
Risultati: Sviluppa il tono muscolare del core e la parte inferiore del corpo.
Yoga
yoga
YOGA è un armonioso incontro tra yoga e fitness. Unisce la asana dello yoga ai movimenti dinamici del fitness. È un allenamento dinamico che, tramite la respirazione, ottiene un ottimo controllo del corpo e della mente.
Durata: 45 min.
Categoria: Fitness e Yoga
Intensità: Da debole a media
Attrezzi: Nessuno
Risultati: La pratica aiuta a compensare le disarmonie muscolari che possono nascere dall’allenamento.
Tone
tone
TONE è un allenamento cardio completo che tonifica tutto il corpo. Beneficiando delle ultime ricerche in materia di risultati sportivi, unisce cardio, forza funzionale e lavoro della parte centrale del corpo.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza + Cardio
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Elastico di resistenza, pesi
Risultati: Rinforza e tonifica i muscoli del centro del corpo. Sviluppa la forza funzionale. Migliora la vostra resistenza.
Free Up
free up
FREE UP è un corso aerobico simile alla BOXE UP ma senza l’utilizzo del sacco che unisce l’efficacia allenante delle tecniche degli sport da combattimento alla semplicità dei movimenti naturali del Fitness, sfruttando spazio e direzioni, un connubio tra tecniche di arti marziali e preparazione atletica mirato allo sviluppo globale del fisico e della mente.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza
Intensità: Forte
Attrezzi: nessuno
Risultati: Grande effetto allenante ad alto consumo energetico, tonifica e rafforza il tuo corpo.
Fitball
fitball
FITBALL è un corso basato su una vasta gamma di esercizi, allenando diverse parti del corpo. Si tratta di un allenamento consigliato sia per tonificare i muscoli, sia a persone in fase di riabilitazione (ad esempio, post infortunio).
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Fitball
Risultati: migliora tono, forza, resistenza breve, flessibilità, mobilità.
Pump
pump
PUMP è un corso con i pesi e per tutti. Un utilizzo moderato dei pesi attraverso molte ripetizioni, PUMP offre un allenamento totale del corpo che brucia molte calorie.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Barra, pesi & step ad altezza regolabile, Bilanciere
Risultati: Scolpisce e tonifica il tuo corpo. Migliora la resistenza delle tue ossa. Migliora la forza del centro del corpo.
Funzionale
funzionale
FUNZIONALE è ideale per chi non ha troppo tempo a disposizione, composto da tecniche a media – alta intensità capaci di far raggiungere ottimi risultati in poco tempo.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza
Intensità: Da debole a media
Attrezzi: Manubri, bilanciere, dischi, step, palla
Risultati: Avrai un corpo prestante, forte, agile e tonico.
Addominali + stretching
addominali + stretching
ADDOMINALI + STRETCHING è un allenamento senza salti a medio/bassa intensità. È un workout da eseguire lentamente concentrandosi sulla corretta esecuzione degli addominali e sullo stretching finale.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Tonificazione
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Nessuno
Risultati: tonifica il corpo e migliora la flessibilità.
Krav Maga
krav maga
KRAV MAGA è un sistema di difesa personale che si contraddistingue per l’istintività e la logica dei metodi applicati a tutela della propria e altrui incolumità.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Agilità
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Nessuno.
Risultati: Insegna a gestire situazioni reali e non competizioni regolate da norme prestabilite: risultano essenziali solo l’atteggiamento mentale, l’efficacia della tecnica e la sicurezza di chi si difende.
Total Body
Total body
TOTAL BODY è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Tonificazione + cardio
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: step, cavigliere, elastici
Risultati: Tonifica il corpo, brucia caloria, definisce la muscolatura.
