Corsi

Total Workout

Total workout

TOTAL WORKOUT è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. È composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.

Durata: 30 min. | 45 min.

Categoria: Tonificazione + Cardio

Intensità: Media

Attrezzi: Pesi, manubri

Risultati: favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa.

Pilates

Pilates

PILATES è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.

Durata: 45 min.

Categoria: Benessere

Intensità: Da debole a media

Attrezzi: Tappetino, Palla, Cerchi, Elastici.

Risultati: Miglioramento della muscolatura posturale, bilanciamento ed equilibrio del corpo.

GAG

GAG

GAG (gambe, addome e glutei) è un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. 

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Forza + Tone

Intensità: Forte

Attrezzi: Nessuno

Risultati: Sviluppa il tono muscolare del core e la parte inferiore del corpo.

Yoga

yoga

YOGA è un armonioso incontro tra yoga e fitness. Unisce la asana dello yoga ai movimenti dinamici del fitness. È un allenamento dinamico che, tramite la respirazione, ottiene un ottimo controllo del corpo e della mente.

Durata: 45 min.

Categoria: Fitness e Yoga

Intensità: Da debole a media

Attrezzi: Nessuno

Risultati: La pratica aiuta a compensare le disarmonie muscolari che possono nascere dall’allenamento.

Tone

tone

TONE è un allenamento cardio completo che tonifica tutto il corpo. Beneficiando delle ultime ricerche in materia di risultati sportivi, unisce cardio, forza funzionale e lavoro della parte centrale del corpo.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Forza + Cardio

Intensità: Da media a forte

Attrezzi: Elastico di resistenza, pesi

Risultati: Rinforza e tonifica i muscoli del centro del corpo. Sviluppa la forza funzionale. Migliora la vostra resistenza.

Free Up

free up

FREE UP è un corso aerobico simile alla BOXE UP ma senza l’utilizzo del sacco che unisce l’efficacia allenante delle tecniche degli sport da combattimento alla semplicità dei movimenti naturali del Fitness, sfruttando spazio e direzioni, un connubio tra tecniche di arti marziali e preparazione atletica mirato allo sviluppo globale del fisico e della mente.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Forza

Intensità: Forte

Attrezzi: nessuno

Risultati: Grande effetto allenante ad alto consumo energetico, tonifica e rafforza il tuo corpo.

Fitball

fitball

FITBALL è un corso basato su una vasta gamma di esercizi, allenando diverse parti del corpo. Si tratta di un allenamento consigliato sia per tonificare i muscoli, sia a persone in fase di riabilitazione (ad esempio, post infortunio).

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Forza

Intensità: Da media a forte

Attrezzi: Fitball

Risultati: migliora tono, forza, resistenza breve, flessibilità, mobilità.

Pump

pump

PUMP è un corso con i pesi e per tutti. Un utilizzo moderato dei pesi attraverso molte ripetizioni, PUMP offre un allenamento totale del corpo che brucia molte calorie.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Forza

Intensità: Da media a forte

Attrezzi: Barra, pesi & step ad altezza regolabile, Bilanciere

Risultati: Scolpisce e tonifica il tuo corpo. Migliora la resistenza delle tue ossa. Migliora la forza del centro del corpo.

Funzionale

funzionale

FUNZIONALE è ideale per chi non ha troppo tempo a disposizione, composto da tecniche a media – alta intensità capaci di far raggiungere ottimi risultati in poco tempo.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Forza

Intensità: Da debole a media

Attrezzi: Manubri, bilanciere, dischi, step, palla

Risultati: Avrai un corpo prestante, forte, agile e tonico.

Addominali + stretching

addominali + stretching

ADDOMINALI + STRETCHING è un allenamento senza salti a medio/bassa intensità. È un workout da eseguire lentamente concentrandosi sulla corretta esecuzione degli addominali e sullo stretching finale.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Tonificazione

Intensità: Da media a forte

Attrezzi: Nessuno

Risultati: tonifica il corpo e migliora la flessibilità.

Krav Maga

krav maga

KRAV MAGA è un sistema di difesa personale che si contraddistingue per l’istintività e la logica dei metodi applicati a tutela della propria e altrui incolumità.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Agilità

Intensità: Da media a forte

Attrezzi: Nessuno.

Risultati: Insegna a gestire situazioni reali e non competizioni regolate da norme prestabilite: risultano essenziali solo l’atteggiamento mentale, l’efficacia della tecnica e la sicurezza di chi si difende.

Total Body

Total body

TOTAL BODY è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.

Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.

Categoria: Tonificazione + cardio

Intensità: Da media a forte

Attrezzi: step, cavigliere, elastici

Risultati: Tonifica il corpo, brucia caloria, definisce la muscolatura.

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